January 4th, 2017

гипноз лого

Лечение фобий в когнитивно-поведенческой терапии

Основу когнитивной психотерапии в 1960-х годах заложили труды Аарона Бека и Альберта Эллиса.

На данный момент когнитивно-поведенческая терапия является наиболее признанной в научных кругах, и одним из самых эффективных направлений психотерапии.

Данное направление основано на представлении, в соответствии с которым чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации

Отсюда была сформулирована базовая формула когнитивной терапии, формула АВС, где

А — это некие события-стимулы, которые происходят в нашей жизни.
B – это когнитивный компонент, который подразумевает процесс восприятия ситуации в виде мыслей, убеждений, представлений.
С — это результаты, которые мы имеем на выходе.

Рассматриваются поведение и эмоции человека, возникающие в результате интерпретации данной ситуации.

Процесс психотерапии представляет собой краткосрочный курс, состоящий из 10 – 20 сеансов. Частота сеансов 1 – 2 раза в неделю.

Как правило, пациенты получает «домашние задания» в виде специальных психологических упражнений и изучения литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапия включает в себя как поведенческие, так и когнитивные техники.

© Авторы: психолог Павел Авдеев и гипнотерапевт Геннадий Иванов

гипноз лого

Обучение самогипнозу. Состояние трёх нулей: «тело спит, а сознание бодрствует».

❶ Профессор Табидзе придумал простой до гениальности ход, как перевести сознание в режим, где можно корректировать поведение. Достижение именно в алгоритме, что делать для максимально полного расслабления тела и ума. Потому что на фоне глубокого покоя и чем глубже гипноз, тем эффективнее можно внедрять новые идеи, постепенно перерастающие в навыки.


Скажут, что в интернете полно аудио записей, а чем эта лучше? Тем, что превосходит российские и зарубежные аналоги по двум основным направлениям. Первое, простота использования (если получается, то сразу, как следствие, это самая скачиваемая и популярная АТ, несмотря на то, что на большинстве ресурсов не указано имя автора). И, второе, строится на научно-обоснованной модели личности (что-то я не слышал, что кто-то поступал подобным образом, скорее наоборот спецы по релаксации спешат продать очередную пустышку, не утруждаясь ни многолетними проверками, ни предварительными экспериментами).

Я не без основания написал сие введение, ибо имею право давать оценки. Как ни крути за спиной года успешной практики со сверхглубокими стадиями гипноза (вроде ни у кого в России нет столько опыта); три зафиксированные операции под гипнозом (гипноанестезия это отсюда, тема вновь пошла в народ спустя десятилетия забвения); исследования гипноза в спорте на базе Москомспорта (главное достижение внедрение идеомоторной тренировки в процесс подготовки к соревнованиям).



❷ «Аутогенная тренировка, которая бы­ла разработана Шульцем и его последователями, обращена преимущественно к телесной сфере человека, к расслаблению тела. Однако наша новая аутогенная тренировка обеспечивает не только расслабление тела, но еще и успокоение эмоций, а также снижение активности умственной деятельности. Мы назвали это состояние - состоянием трёх нулей - телесного, эмоционального и умственного нуля. Кроме того, следуя тексту нашей аутогенной тренировки, человек обычно не засыпает, а находится в устойчивом «просоночном» состоянии. Так вот, именно это новое, специально вырабатываемое устойчивое релаксационное состояние - «тело спит, а сознание бодрствует», является оздоровительным и восстанавливающим силы.

Данная АТ содержит следующие этапы:

a) подготовка
б) этап – расслабление тела;
в) II этап – успокоение эмоций;
г) III этап – безмолвие ума;
д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;
е) упражнения на воображение
ж) выход из состояния и активизация.

Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.

Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:

○ физическая (тело),
○ эмоциональная («сердце»),
○ интеллектуальная (ум).

Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры

○ по успокоению эмоций (II этап),
○ достижению безмолвия ума (III этап),
○ формированию ясности сознания (IV этап).

Эти меры обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния.

Эти Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.

В 2001 году на их текст получены авторские права.

В 2003 году они были рекомендованы Центром Восстановительной Медицины Министерства Здравоохранения РФ к массовому использованию.»

© Табидзе Александр Александрович, педагог-психолог, директор Научного Центра « Психотерапевтическая педагогика» Минобрнауки РФ, доктор физико-математических наук, профессор, член – корреспондент Российской Академии Естественных Наук.