Основу когнитивной психотерапии в 1960-х годах заложили труды Аарона Бека и Альберта Эллиса.
На данный момент когнитивно-поведенческая терапия является наиболее признанной в научных кругах, и одним из самых эффективных направлений психотерапии.
Данное направление основано на представлении, в соответствии с которым чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации
Отсюда была сформулирована базовая формула когнитивной терапии, формула АВС, где
А — это некие события-стимулы, которые происходят в нашей жизни.
B – это когнитивный компонент, который подразумевает процесс восприятия ситуации в виде мыслей, убеждений, представлений.
С — это результаты, которые мы имеем на выходе.
Рассматриваются поведение и эмоции человека, возникающие в результате интерпретации данной ситуации.
Процесс психотерапии представляет собой краткосрочный курс, состоящий из 10 – 20 сеансов. Частота сеансов 1 – 2 раза в неделю.
Как правило, пациенты получает «домашние задания» в виде специальных психологических упражнений и изучения литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии.
Психотерапия включает в себя как поведенческие, так и когнитивные техники.
© Авторы: психолог Павел Авдеев и гипнотерапевт Геннадий Иванов
